สสส.-กรมสุขภาพจิต ชวนเช็กความเสี่ยง-วิธีรับมือความวิตกกังวล เผยอาการเวียนหัวอาจเป็น “โรคสมองเมาแผ่นดินไหว”

(29 มี.ค.68) ผู้สื่อข่าวรายงานว่า จากเหตุการณ์แผ่นดินไหวที่ประเทศเมียนมา และแรงสั่นสะเทือนถึงประเทสไทย จนมีเหตุตึกที่กำลังก่อสร้างถล่มลงมา มีผู้เสียชีวิตและบาดเจ็บจำนวนมาก เมื่อวานนี้นั้น ดร.นพ.ไพโรจน์ เสาน่วม รองผู้จัดการกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) เปิดเผยหลังเหตุการณ์แผ่นดินไหวว่า ภัยธรรมชาติที่เกิดขึ้นไม่เพียงแต่ทำลายอาคารบ้านเรือนพังเสียหายเป็นวงกว้าง แต่ผู้ประสบภัยจำนวนมาก ยังคงอยู่กับความหวาดกลัว ความวิตกกังวล จนอาจส่งผลกระทบต่อจิตใจ หากรู้สึกมีผลกระทบต่อชีวิตประจำวัน แนะนำให้ขอความช่วยเหลือ สสส.สนันสนุนเว็บแอปพลิเคชัน Here to Heal และอาสานักจิตวิทยา โครงการระบบบริการปรึกษาด้านสุขภาพจิตออนไลน์ ผ่านข้อความแชต ร่วมกับศูนย์สุขภาวะทางจิต คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย เพื่อให้เข้าถึงการบริการให้คำปรึกษาด้านสุขภาพจิต 

โดยมีข้อแนะนำการดูแลจิตใจตนเองในเบื้องต้น ดังนี้ 

1. รับฟังและยอมรับความรู้สึกของตนเอง ความกลัว วิตกกังวล เป็นความรู้สึกปกติที่เกิดขึ้นได้ภายหลังเหตุการณ์รุนแรง 
2. หายใจลึกๆหายใจเข้า-ออกช้าๆ เพื่อให้ผ่อนคลายความรู้สึกลง 
3. ดึงความสนใจมาอยู่กับสถานการณ์ปัจจุบัน 
4. เลือกติดตามข่าวสาร ข้อมูลและสถานการณ์จากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้อย่างมีสติไม่ตื่นตระหนก 
5. พยายามดำเนินชีวิตตามปกติ เพื่อสร้างความรู้สึกมั่นคง 

หากต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต สามารถเข้าถึงบริการด้านสุขภาพจิตเบื้องต้นผ่านระบบแชทออนไลน์ Here 2 Heal ไม่มีค่าใช้จ่าย ได้ที่ http://here2healproject.com/

ด้าน ดร.นพ.วรตม์ โชติพิทยสุนนท์ รองโฆษกกระทรวงสาธารณสุข โฆษกกรมสุขภาพจิต กล่าวว่า เหตุการณ์แผ่นดินไหวในพื้นที่ กทม.ผู้คนอาจจะไม่เคยชิน จึงมีปฏิกิริยาที่ค่อนข้างรุนแรง ทั้งจากการประสบเหตุและเห็นข้อมูลในโลกออนไลน์ จนมีอาการวิตกกังวล ซึ่งเป็นปกติของการตอบสนองต่อภัยพิบัติที่เกิดขึ้น หลังจากนี้ ในระยะยาวต้องคอยสังเกตว่า ความเครียดความกังวลต่างๆยังอยู่หรือไม่ ระหว่างนี้ให้เช็กตัวเองว่ามีความรู้สึกอย่างไร มีความคิดอย่างไร มีพฤติกรรมอารมณ์อะไรที่เปลี่ยนไป กำลังกลัวอะไรอยู่ เพราะอาจจะเป็นสัญญาณที่บอกว่ากำลังปรับตัวกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้นไม่ได้ ต้องเข้ารับคำปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญในการวิเคราะห์ให้ชัดเจน รวมถึงวินิจฉัยโรคเพิ่มเติม อย่างโรคเครียดในภายหลังด้วย

สำหรับอาการเวียนหัวขณะมีเหตุการณ์แผ่นดินไหว หรือแม้กระทั้งแผ่นดินไหวหยุดไปแล้ว เกิดจากความผิดปกติของสมองส่วนกลาง หรือเป็นโรคสมองเมาแผ่นดินไหว (Earthquake Drunk) คือ กลุ่มอาการวิงเวียนหลังแผ่นดินไหว หรือ Post-Earthquake Dizziness Syndrome (PEDS) จึงทำให้รู้สึกเหมือนยังคงเคลื่อนไหวอยู่ บางครั้งจะเรียกว่าอาการป่วยจากแผ่นดินไหว หรือ “จิชิน-โยอิ” ก็เป็นอีกหนึ่งสัญญาณเตือนว่าร่างกายยังต้องการการปรับตัวจากสถานการณ์ที่เกิดขึ้น ซึ่งวิธีบรรเทาอาการเวียนหัว มีดังนี้ 

1. รีบพักผ่อนอย่าฝืนทำงาน 
2. หากรู้สึกเวียนหัวให้หยุดเดินแล้วนั่งพัก 
3. ดื่มน้ำให้มากๆ งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
4. หลีกเลี่ยงหน้าจอที่เป็นแสงสะท้อนเข้าตาเพราะจะกระตุ้นอาการเวียนหัว 

หากอาการไม่หายภายใน 1 สัปดาห์ต้องรีบไปพบแพทย์ทันที เพราะอาการที่เกิดขึ้นอาจจะมาจากความเครียดหรือความกังวลที่ยังมีอยู่ ต่อเหตุการณ์แผ่นดินไหวและเป็นอันตรายมากขึ้น

“หากต้องการความช่วยเหลือสามารถติดต่อไปที่สายด่วน เจ็บป่วยฉุกเฉิน โทร 1669, เครียด กังวล โทร สายด่วนสุขภาพจิต 1323, สายด่วนแผ่นดินไหว โทร 1182 กด 0 กด 4, เหตุด่วน ขอความช่วยเหลือ กรมป้องกันและบรรเทาสาธารณภัย 1784, ศูนย์เตือนภัยพิบัติแห่งชาติ 02-399-4114” ดร.นพ.วรตม์ กล่าว