คู่มือเอาตัวรอดจาก PM2.5 ดูแลตัวเองและคนที่คุณรัก

(เรียบเรียงโดย อพัชชา ทองสนิท)

ฝุ่น PM 2.5 แม้จะมองไม่เห็นด้วยตาเปล่า แต่กลับแฝงตัวอยู่ในอากาศที่เราหายใจทุกวัน มันอาจเป็นภัยเงียบที่แทรกซึมเข้าสู่ร่างกายเราและทำลายสุขภาพในระยะยาว แต่เราสามารถดูแลตัวเองให้ห่างไกลจากผลกระทบของฝุ่นพิษนี้ได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ดังนี้

1. ติดตามสถานการณ์คุณภาพอากาศในแอปพลิเคชัน Air4Thai หรือข่าวสารตามช่องทางต่าง ๆ
2. สังเกตอาการ หากมีอาการไอ แน่นหน้าอก วิงเวียนศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน หรืออาการอื่น ๆ ควรปรึกษาแพทย์ทันที
3. ใช้เครื่องฟอกอากาศที่มีประสิทธิภาพในการกรองฝุ่นขนาดเล็กจะช่วยลดปริมาณฝุ่นภายในบ้าน ทำให้อากาศสะอาดขึ้น
4. ลดกิจกรรมที่ก่อให้เกิด PM2.5 เช่น จุดธูป เผากระดาษเงินกระดาษทอง ปิ้งย่าง เผาใบไม้เผาขยะ เป็นต้น
5. เมื่อ PM2.5 อยู่ในระดับปานกลาง-รุนแรง งดทำกิจกรรมนอกบ้าน หากต้องออกนอกบ้าน ควรสวมใส่หน้ากากป้องกันฝุ่น
6. ล้างหน้าหรือทำความสะอาดตัวหลังออกข้างนอก เมื่อกลับจากนอกบ้าน ควรล้างหน้า ล้างมือ และเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อลดการสะสมฝุ่นบนร่างกาย

ที่มา :

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

กรมประชาสัมพันธ์